压力管理方法介绍(ppt 64页)

压力管理方法介绍目录：
一、认识压力
二、面对压力
三、开始行动

 

压力管理方法介绍内容简介：
压力来源
使你感到有负面压力的事情是：
事先没有预料到的/突发事件
无法控制
能力无法达到的
没有兴趣的
压力来源
一些自身的个性会加重负面压力
完美主义
过度服从
过分执着
压力定义
正确的理解
原则一：
压力会无可避免地伴随你的一生。
识别压力
识别积极的和消极的压力
压力所扮演的角色
面对压力
你可以通过有效的压力管理，从而大幅提高生活的质量
需要个人努力改变自己
了解自己
你的压力程度是多大？
压力症状
生理
压力生理症状
失眠、长期疲劳
头痛
红疹
消化系统紊乱、溃疡、结肠炎、食欲不振、暴食、恶心。
实时性的窒息或口干舌燥。
肺部呼吸加快，引起喘息
心律加快
严重者会导致高血压、心脏病
压力心理症状
高度紧张
困难重重的人际关系
精力不集中、反应迟钝、头部发沉。
压力行为症状
经常动怒、过于激动与好斗
破坏性行为
严重焦虑、情绪不稳
行为孤僻、消沉沮丧
丧失幽默感
精力溃散，记忆衰退，遇事迟疑不决
对自身外表、他人、社会事件及以往感兴趣的事情不再留意
愁苦、内疚、疲劳、冷漠以及切身的无助感和失败感
感到无能、自卑与没有价值

..............................