压力与情绪管理培训课件(PPT 39页)

一、认识压力
1.什么是压力？
2.压力的征兆
3.压力的来源
4、压力的分类
理清感受，界定你的压力所在
二.压力、情绪、健康和情商认知
2.压力和情绪的关系
3.对情绪的错误概念
4.情绪的正确认识
健康
心理健康的特征
情商
2、情商的内容（戈尔曼EQ的五种能力）
三、压力应对策略
1、建立良好的支持系统
2、适当的定位
3、有效管理时间
效率和效果的关系
4、保持健康的生活方式
5、放松
音乐放松
呼吸放松
6.改变思维模式
7.提升能力
四、情绪管理的三步曲
1.ＷＨＡＴ―我现在有什么情绪？
2.ＷＨY―我为什么会有这种感觉？
3.HOW―如何有效处理情绪？
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