自我管理之自控力管理课件(PPT 42页)

第一步：自控力能帮我们做什么？
练习：我的目标和行为
第二步：自控力是在和本能作战
自控力是每个人固有的，然而
消耗与补充
自控力补充
练习：找出我的自控力源泉
第三步：寻找自控力的极限
为什么自控力会降低？
练习：提高我的自控力极限
第四步：避开成功的陷阱
审视我们的自我许可
克服自我许可
练习：克服进步带来的放纵
第五步：认识诱惑与真实的快乐
快乐以及对快乐的承诺
对多巴胺的控制
练习：梳理并控制我的欲望
第六步：情绪对控制力的影响
压力的产生和缓解
如何解决情绪带来的放纵？
练习：摆脱情绪的干扰
第七步：抵御即刻满足
练习：增强延迟满足能力
..............................