七招破解你的夏日厌食情绪(doc 5页)

一、 第1式平稳心态
二、 第2式饮食调理
三、 第3式保证睡眠
四、 第4式巧选食物
五、 第5式以苦攻苦
六、 第6式环境舒适
七、 第7式简单运动

一、第1式平稳心态

　　研究表明，在燥热的夏季，10-20%的人可出现程度不同的心理障碍，医学上被成为“夏季情感障碍”。当环境温度超过30摄氏度，日照时间超过12小时，情感障碍发生明显增多。其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。这时，人们应学会保持恬静、平和的心态，避免激动、急躁等不良情绪的干扰。民间有所谓“心静自然凉”的说法，我国古代夏季养生也倡导“调息静心，常如兆雪在心”，这些都包涵着稳定心理，调节情绪，平稳度过夏季的含义。
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