5类常见甜食的减肥吃法(doc 8页)

第一类：蛋糕、西点
第二类：面包、甜圈
第三类：饼干、夹心饼、巧克力派
第四类：果冻、中式及日式点心
第五类：巧克力、冰淇淋

一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的 10-20% 之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。 　
　　若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在 150-200 大卡之间，运动量中等的人是在 250-300 大卡之间，而高运动量的人可以约在 400-500 大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
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