压力与情绪管理培训课件(PPT 55页)

第一单元   解读压力与情绪
第二单元   管理压力的技巧
第三单元   管理情绪的技巧
做幸福的自己          --压力与情绪管理
主要内容
第一单元  解读压力与情绪
关于压力源 ---可消除？不可消除？
压力源的种类—哪种更好消除？
1.寻找你的压力源
２.管理压力,掌控情绪
3.压力管理的原则
讨论：你的经验
小 结
第二单元  管理压力的技巧
１．疲劳与休息
2．主动疏泄，建立减压通道
3．体验：彻底放松技巧
体验：快速身心放松
1）、重塑积极观念
2)、活动:可以丢掉的观念
游戏测试
练习一下吧:写下你的困惑
小结
2、做情绪的主人
1）处理情绪的三种步骤
2）正确处理情绪的三步骤
3、沟通中的情绪管理
先处理心情,再处理事情
4.要对错还是重效果
5.大总结：使用积极的心锚
课堂活动、情绪传染
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