职场心理调适与情绪压力管理(doc 30页)

职场心理调适与情绪压力管理目录：
一、广信通信公司员工心理压力的成因
二、认识压力：压力的预兆和表现形式
三、直面压力：职场压力心理分析和心理调适
四、对抗压力——生理技术 音乐治疗 营养调理 情绪放松
对抗压力：
1、技术方案减压疗法
2、心理暗示减压疗法
3、中医养生减压疗法
4、情绪放松训练疗法
5、催眠放松减压疗法
6、芳香精油减压疗法
7、五行音乐减压疗法
8、色彩能量减压疗法
9、营养调理减压疗法
10、保健按摩减压疗法
11、沐浴通络减压疗法
12、美容美体减压疗法
13、肢体运动减压疗法
14、心理障碍运动疗法

 

职场心理调适与情绪压力管理内容提要：
对筋疲力尽者：
当身体疲劳时，是人体新陈代谢的东西蓄积过多,造成体液偏酸性，使人有疲劳感，可多食用以水果为主的碱性食物抗疲劳。
嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，
恢复体能，因它们含有丰富蛋白质、B族维生素、钙和铁以及植物性脂肪
对大脑疲劳者：
坚果内含有特殊健脑物质卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比拟的。
食用坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等“健脑”食品，因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的
含量很高，且无胆固醇。
对神经衰弱者：
若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服
思虑过度或紧张不安，甚至严重失眠，不妨在睡觉前吃点香蕉，喝脱脂牛奶或加蜂蜜的麦粥，帮助入眠，且能睡得更安稳。还可以多食用莴苣、芹菜与桑葚。
对狂躁忧郁者：
含糖量高的食物对忧郁、紧张和易怒行为有缓解作用，多吃碳水
化合物能使人精力饱满，促使大脑产生丰富的抑制狂
躁和忧郁情绪的5-羟色胺成份。
多食新鲜香蕉。有利大脑神经的宁静愉快。
多吃柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等富含维生素 B 类的食物，如粗面粉制品、谷物颗粒、酿啤酒的酵母、动物肝脏及水果等，对纠治沮丧抑郁症亦有明显的效果。

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