学会缓解自身压力(doc 35页)

学会缓解自身压力目录：
第1章、了解压力
1何谓压力
2界定压力
3辨认症状
4测定压力
自我评估
第2章、分析诱因
2.1社会变化
2.2公司变化
2.3应对变化
2.4工作分析
2.5关系评估
2.6环境评估
2.7日常生活
第3章、战胜压力
3.1端正态度
3.2设计策略
3.3积极行动
3.4整理台桌
3.5工作部署
3.6安排时间
3.7增进沟通
3.8建立平衡
3.9放松身体
3.10观察他人
3.11分析个性
3.12帮助他人
第4章、业余生活
4.1尽情休息
4.2学会放松
4.3发展兴趣
4.4改善饮食

 

学会缓解自身压力内容提要：
1何谓压力
人人都可能不时地遭遇压力，有人因压力而摘取奥林匹克桂冠，有人因压力走向极端而不能自拔。这种力量是如此之大，我们怎能掉以轻心？
小提示1：学会辨认压力症状，并对症下药。
1压力的定义
单个地说，任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。一旦要求自身超负荷地运转，压力就随之产生。其结果是危害个人、家庭、社会以及团队。
小提示2：不要害怕谈论你所遭受的压力。
2对社会的影响
压力造成的社会代价已经不菲而且正稳步上升，源于压力的各种疾病治疗、提前退休养老以及事故残疾抚恤之类的公共服务费用的支出，已使社会深受其累。此外，压力通常导致脾气暴躁，以至于人们的整体生活质量大受影响。
小提示3：感到压力时通过散步来重新整理你的思路。
3对公司的影响
单是在美国，企业因压力造成的经济损失每年超过1500亿美元，主要是源自经常的旷工旷职、员工的心不在焉而导致生产缩减。在英国，多达60%的旷工旷职被确信是由与压力有关的疾病造成的。由此，凡是能减少压力负面效应的任何措施都可以使员工更加轻松愉悦，使公司更加富裕。

 

 

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