压力管理培训讲义(PPT 81页)

压力管理
职业倦怠三个纬度
情绪枯竭
去人性化
低成就感
出现工作倦怠的四大原因
薪酬、工作环境
社会原因
价值和意义方面的原因
家庭原因
怎样看待职业倦怠？
主要工作应激因素
工作条件
角色模糊
人际关系因素
你和你的精神压力
甲组高-------对时间过分重视
乙组高-------过分忧虑成败
丙、丁组高-------需要开怀轻松
戊组高-------已成为工作的奴隶
应激与正应激
——一个积极的观点
压力过大出现的问题：
身体方面
情绪方面
思想方面
精神方面
对自己的看法方面
与人相处方面
压力三要素：
1、外界对自己的要求；
2、自己内在的要求；
3、个人应对问题的能力
减压策略一组
健康的生活习惯
提升自我观
认知减压法
时间管理
敢于自表训练
创意解决问题法
调节外在要求
压力产生的模式
生活情境（Lifesituation）
知觉为压力（Perceivedasstressful）
情绪觉醒（Emotionalarousal）
生理的觉醒（Physiologicalarousal）
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