情绪心理与职业心态调试技巧培训教材(PPT 94页)

了解压力形成的途径及原因；
学会用有效的方法进行自我情绪调整；
了解并掌握压力管理的有效方法
情绪心理与职业心态调试技巧
培训目标
第一模块
第一单元
情绪对我们的意义
良好的情绪对我们的意义
EAP—员工支持系统的管理理念
主管及员工都要注重自身的心理健康
学习情绪心理学的意义
第二单元
什么是压力
压力的类型
个人心理引起的压力因素：内源性压力
生理因素引起的压力因素：物源性压力
由组织引起的压力因素：外源性压力
第三单元
心理技巧1：活在当下
活在当下
德国历史学家尼布尔所写的祷告词
正确定位追求目标
心理技巧2：把压力化解为动力
心理技巧3：用工作和活动挤掉忧虑的心理空间
心理学的发现：无论这个人多么聪明，
人类的思想都不可能在同一时间想一件以上的事情。
因此，不要在想象中想象恐惧，而是走出想象去理智地行动；
不要在恐惧中被恐惧惊吓，而是通过理性的行动化解恐惧。
面对忧虑，不要多想，而是多去行动。
第四单元
心理技巧4：通过放松肌肉来减少忧虑
哈佛医学院心脏专家华特博士发现：
名人案例分析：
科学家关于疲劳的研究发现
几乎所有的人都以为愈是困难的工作愈需要“用力”来面对，
所以我们喜欢皱着眉头思考。——因此三分之二的疲劳是习惯性的。
放松的原则
放松的方法
心理技巧5：减少A型行为
A型行为特征
心理技巧6：学会倾诉性的宣泄
支持性或积极的聆听
适合的倾诉技巧
心理技巧7：转移注意力或花时间娱乐
心理技巧8：为别人做点有益的事情
心理技巧9：参加体育锻炼
第二模块
关系1、心态影响生理健康
心态影响健康
关系2：好心态带来好的家庭和好的人际关系
一位资深的婚姻心理学家的发现
关系3：好心态的父母是孩子最成功的榜样和老师
一些心理学的研究
关系4：心态决定工作的结果与业绩
企业中存在的许多看似复杂的负面现象其实都源于负面的职业心态。
改变心态才能改变困境
建立好的心态本身是一种需要学习的能力。
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