情绪控制与压力缓解培训教材(PPT 125页)

理解工作压力及表现
掌握评估压力和分析压力来源的方法
学会缓解压力的有效技术
理解情绪智力的基本概念
了解有效控制情绪的方法
分析并消除不合理观念
什么是压力            
你的最佳压力水平
如何缓解压力
情绪商数
通过理智控制情感
压力的测量与评估
压力源分析
压力控制技术
情绪智力
文 武 之 道
确认目标
内容提要
学习的规则
压力缓解
压力来源
压力(感)是什么？
压力/紧张是什么？
压力的种类
压力的含义—STRESS
压力是什么
压力产生的过程
六大压力体验
对压力应有的认知
压力都是有害的吗？
压力的作用
压力的积极方面
压力的表现形式
负性压力的典型症状
负性压力的典型症状（续）
人心中的宇宙：对人的系统分析
你的压力水平
压力水平
你的工作压力
压力管理的目标
压力何来？
如何知道你有压力？
工作中的压力来源
压力管理的不同层次
如何应对压力？
不同类型的人的不同应对方式
16种心理类型Psychological Types
四种气质类型Temperament Types
SJ的四种类型
SP的四种类型
NT的四种类型
NF的四种类型
短期压力的应对
短期压力的应对-心理技巧
短期压力的应对-身体放松技巧
长期压力对表现的影响
长期压力缓解技术
管理环境  缓解压力
提高压力水平的技巧
健康的生活方式
工作中的压力调节
你是“工作狂”吗？
平衡的营养结构
适度的运动和锻炼
香烟真能减缓压力吗？
何以解忧，唯有杜康？
放松训练
放松的意念
改变认知方式
不合理的信念/欲求
哪些是不良的态度？
不应该的“应该”
积极的思维
寻求社会支持
一些小技巧
测试：
压力缓解小结
压力缓解小结（续）
工作压力缓冲器
金钱压力缓冲器
身体压力缓冲器
人际压力缓冲器
心灵压力缓冲器
休闲压力缓冲器
让时间去对付压力
问与答 Q & A
适当的状态
解决的心态
解决之道
当心如下心理病毒
情绪控制
为什么要控制情绪
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