情绪与心理健康培训教材(PPT 54页)
情绪与心理健康培训教材(PPT 54页)内容简介
情绪与心理健康
情绪知识小讲堂
什么是情绪？情绪是人对客观事物是否符合自己需要而产生的情感体验。
是客观事物和主观需要之间的关系在人脑中的反映.
当你得到礼物时，你会高兴；
当你结交到朋友时，你会欣慰；
当你被别人误解时，你会委屈；
当你要上台发言时，你会紧张……
这些都是人们正常的情绪体验哦！
健康情绪的标准
赫洛克四条标准
保持身体健康
控制行动
有效消除紧张情绪
调查了解社会
高职学生标准
相对稳定
积极\乐观\愉快\稳定情绪占主导
情绪反应适时适度
较好控制情绪
欲望与需要合理
情绪表现形式
面部表情:眼眉嘴鼻面部
姿态表情:
言语表情
悲：“库尔克斯”号航母沉没之后
动物可爱表情秀
人的情绪状态
心境：是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。
具有弥散性的特点。“忧者见之而忧，
喜者见之而喜”就是心境弥漫性的表现。有消极和积极之分
企业管理：是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪
状态，伴有明显生理反应和行为表现.如狂喜、愤怒、
绝望等都属于这种情绪状态。在企业管理状态下，人的理解力、
自制力等都有可能降低。企业管理也有积极和消极之分。
应激：是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，
在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。
三、大学生常见的情绪困扰
（一）自卑
（二）焦虑
（三）抑郁
（四）冷漠
（五）愤怒
案例：克服消极情绪的张强
张强，男，22岁，工科大学四年级学生。
张强最近情绪变化很大，时好时坏，好的时候干什么都还可以
，坏的时候什么也没意思，就像不是我自己，不能控制。比如，
今天早晨起来就很难受，想到“自己存在有什么必要？”压抑、恐怖、
厌学等一些说不清楚的莫名其妙的感受常常袭扰着自己，
这种感觉在中学时也有过，上大学后感到越来越严重，听课安不下心
，作业懒得完成，已经好几门科不及格。总是犹犹豫豫，问号太多，
拿不定主意，而且没有坚持下去把一件事搞到底的信心。一想到快毕业了，
看着同学都忙忙碌碌、跃跃欲试的准备毕业前的工作，而自己却六神无主心里更烦躁。
（一）自卑
自卑是个体由于某种原因（生理的或心理的缺陷，或其他原因）
而产生的对自我认识的一种消极的情绪体验，
表现为对自己能力或品质评价过低，怀疑自己，
看不起自己，担心自己失去他人尊重的心理状态。
大学生的自卑主要表现在如下几个方面：
自我评价低
超概括化和泛化
过分的敏感性和掩饰性
克服自卑感
(1)建立合理的积极地自我评价
（2）建立合理的思维方式
（3）用实际行动建立自信
（二）焦虑
适应焦虑
自我形象焦虑
学习焦虑
情感焦虑
缓解焦虑情绪
（1）接纳自己的情绪。
（2）转移注意力。
（3）动静结合、身心放松。
（三）抑郁
压抑、苦闷
负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望
缺乏兴趣、依赖性强
反应退钝、活动水平下降
回避交往
体验不到快乐、自卑、自责、自罪
..............................
情绪知识小讲堂
什么是情绪？情绪是人对客观事物是否符合自己需要而产生的情感体验。
是客观事物和主观需要之间的关系在人脑中的反映.
当你得到礼物时，你会高兴；
当你结交到朋友时，你会欣慰；
当你被别人误解时，你会委屈；
当你要上台发言时，你会紧张……
这些都是人们正常的情绪体验哦！
健康情绪的标准
赫洛克四条标准
保持身体健康
控制行动
有效消除紧张情绪
调查了解社会
高职学生标准
相对稳定
积极\乐观\愉快\稳定情绪占主导
情绪反应适时适度
较好控制情绪
欲望与需要合理
情绪表现形式
面部表情:眼眉嘴鼻面部
姿态表情:
言语表情
悲：“库尔克斯”号航母沉没之后
动物可爱表情秀
人的情绪状态
心境：是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。
具有弥散性的特点。“忧者见之而忧，
喜者见之而喜”就是心境弥漫性的表现。有消极和积极之分
企业管理：是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪
状态，伴有明显生理反应和行为表现.如狂喜、愤怒、
绝望等都属于这种情绪状态。在企业管理状态下，人的理解力、
自制力等都有可能降低。企业管理也有积极和消极之分。
应激：是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态，
在人们遇到突如其来的紧急事故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。
三、大学生常见的情绪困扰
（一）自卑
（二）焦虑
（三）抑郁
（四）冷漠
（五）愤怒
案例：克服消极情绪的张强
张强，男，22岁，工科大学四年级学生。
张强最近情绪变化很大，时好时坏，好的时候干什么都还可以
，坏的时候什么也没意思，就像不是我自己，不能控制。比如，
今天早晨起来就很难受，想到“自己存在有什么必要？”压抑、恐怖、
厌学等一些说不清楚的莫名其妙的感受常常袭扰着自己，
这种感觉在中学时也有过，上大学后感到越来越严重，听课安不下心
，作业懒得完成，已经好几门科不及格。总是犹犹豫豫，问号太多，
拿不定主意，而且没有坚持下去把一件事搞到底的信心。一想到快毕业了，
看着同学都忙忙碌碌、跃跃欲试的准备毕业前的工作，而自己却六神无主心里更烦躁。
（一）自卑
自卑是个体由于某种原因（生理的或心理的缺陷，或其他原因）
而产生的对自我认识的一种消极的情绪体验，
表现为对自己能力或品质评价过低，怀疑自己，
看不起自己，担心自己失去他人尊重的心理状态。
大学生的自卑主要表现在如下几个方面：
自我评价低
超概括化和泛化
过分的敏感性和掩饰性
克服自卑感
(1)建立合理的积极地自我评价
（2）建立合理的思维方式
（3）用实际行动建立自信
（二）焦虑
适应焦虑
自我形象焦虑
学习焦虑
情感焦虑
缓解焦虑情绪
（1）接纳自己的情绪。
（2）转移注意力。
（3）动静结合、身心放松。
（三）抑郁
压抑、苦闷
负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望
缺乏兴趣、依赖性强
反应退钝、活动水平下降
回避交往
体验不到快乐、自卑、自责、自罪
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