压力的定义与管理技巧(ppt 50页)

压力的定义与管理技巧目录：
一、 压力定义
二、 压力来源
三、 压力形成
四、 压力征兆
五、 纾解方法
六、 管理技巧

 

压力的定义与管理技巧内容摘要：
压力定义：
一、古典定义
以科学性的语言来说，乃是有机体(生物)为了在
具有伤害能力媒介中，维持本身正常的状态，
其中接二连三的挣扎
二、一种刺激
任何足以引起紧张、心理感受的威胁
三、一种历程
是个人与环境之间沟通、调适的互动过程
四、字源定义
Socialisolation(缺乏人际支持)
Thinkingunrealistically(想法不切实际)
Rigidbody(身体紧张)
Emotionsrepressed(情绪压抑)
Self-neglect(忽略自己的需要)
Sensoryoverload(感官刺激过度)
压力征兆：
一、生理上
人会进一步去面对并克服所面临的障碍或干脆逃避并忽略有障碍的相关知觉
短期生理征兆：
头痛、头晕、眼睛疲劳、胃痛、气喘、便秘、心跳加快、血压上升、血糖增加与血液凝结
长期生理征兆：
心脏病、高血压、胆固醇增加、心室肥大、皮肤起疹、淋巴腺炎、甲状腺异常、秃头、胃及十二指肠溃疡、狭心症以及心肌梗塞
二、心理上
每个人面对压力时，其心理上或情绪上的征兆是截然不同且显示出个别差异的现象，这些差异来自个人对情境的认知评价大不相同
（一）与压力战斗所引起的心理征兆消极、厌倦、不满、生气
（二）逃避压力所形成之心理征兆冷淡、认命、健忘、幻想、心不在焉、能力丧失

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