心理减压从和谐关系开始(PPT 28页)

心理减压从和谐关系开始
人的压力从关系中来
对照自己
生理上：极度疲乏、虚弱，出现失眠、头痛、背痛、肠胃不适等症。
认知上：注意力不集中，思维效率降低。
情绪上：烦躁、易怒、迁怒于他人。
自我评价上：对自己工作的意义和价值评价下降。
人际关系上：以一种消极的、否定的、麻木不仁和冷漠的态度对待周围的人。
行为上的：对他人总有攻击性和人际摩擦增多。极端的枯竭会使人出现自伤或企业管理。
品行上：违背道德行为增多。
职业发展上：厌倦、低效能、学习与改变的积极性降低。
明确意义
活着为什么？
工作为什么？
明确态度
对于生命所给予我的我不想要怎么办？
相同的处境，有不一样的人生为什么？
你幸福的遥控板在谁手中？
增强有自信
张西超在《带着快乐去上班》一书中提出许多宝贵的意见。
1、在纸上列出自己的十个优点，并具体描述一下。外表、性格、价值观
2、每天都要对自己进行心理暗示。
3、早上起床说“今天心情不错，一切都会顺利”
4、面对工作深吸一口气说“我能行！一定可以做到！”
5、工作结束时说“我真棒，以后可以做得更好”
6、睡觉前说“今天真不错，我感觉非常好！”
增强自信
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