如何管理好自己的情绪(PPT 30页)

如何管理好自己的情绪
情绪是什么？
情绪是一个复杂的心理过程，是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的的态度体验。
情绪是人对客观现实的反映，它不是反映事物本身，而是反映了对该事物的态度。
情绪产生的前提和基础：认识。
情绪的中介：客观事物是否满足人的需要
情绪管理“小故事”
化解不良情绪的方法
１、调整认识
２、合理宣泄（哭、体育锻炼、唱歌）
３、学会倾诉（知心朋友、老师、心理咨询师）
４、寻找社会支持（父母、班主任、好朋友、心理辅导）
常和别人保持合作，并从中获得乐趣
排除不快乐的方法
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