春季保健妙招抵御天气多变(doc 8页)

一、大口咀嚼天然维生素
二、喝一碗热龙眼粥
三、喝杯姜茶
四、含颗黑巧克力
五、穿上阳光
六、呵护肌肤
七、好好睡一觉
八、运动激活身心
九、保持室内空气清新
十、照亮心情
十一、沾花惹草
十二、打扫房子换心情
十三、睡前温水泡脚
十四、羊肉当归温补法
十五、做菜多放葱姜蒜
十六、保持鼻子通畅

一、大口咀嚼天然维生素

   用荠菜、洋白菜、大白菜、绿花菜、红椒、黄椒做一顿色彩丰富的晚餐，大快朵颐的同时也摄取了多种康氧化物。吃几口苹果、枣、喝几口橙汁，能增强免疫力的多种维生素就被吃进肚子里了。
二、喝一碗热龙眼粥
    天冷时吃热乎乎的火锅是最幸福的事了。但火锅份量与热量经常太多，而龙眼粥的份量与热量则刚刚好。龙眼粥加些米酒，味道香甜又温补，暖心也暖味。 
三、喝杯姜茶
   姜茶可以刺激血液循环，有祛寒功效。熬制姜茶时加入保留较多矿物质的红糖，喝下后保证暖呼呼的。
四、含颗黑巧克力
   美国的研究指出：含70%可可的黑巧克力除了可舒缓情绪，其中所含的异黄铜有助于改善血液循环，使血管平稳工作，可降低患高血压和心脏病的风险。但注意吃一两颗就好了，以免发胖。 

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