浅谈妇女卫生保健和饮食调理(ppt 55页)

第一阶段---青春期的显著特点
          性腺（卵巢）发育成熟，月经来潮。正常情况下，每月左右卵巢轮流排卵，排卵后子宫内膜由增值期转为分泌期改变，14天后内膜脱落，月经来潮。
月 经 过 多
多吃含铁丰富的瘦肉、肝脏、鸡蛋、鱼和一些素食，例如：绿叶蔬菜、菠菜、红枣、阿胶、龙眼肉、黑米、黑豆等。
月经期应避免剧烈运动，保证充足睡眠。
痛经
首先要调畅情志，消除恐惧、焦虑情绪和羞涩心理。
其次经期要避风寒，淋雨涉水和洗冷水澡。
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