健康知识讲坛(ppt 30页)

一、 饮食健康
二、 起居健康
三、 急救知识

一、 饮食健康
（一）合理膳食
1.食物多样，谷类为主；
2.多吃蔬菜和水果及薯类；
3.常吃奶类、豆类及其制品 ；
4.常吃适量的鱼、禽、瘦肉、蛋，少吃肥肉和荤油；
5.食量与体力活动平衡，保持适宜体重；
6.吃清淡少盐的膳食；
7.饮酒不宜过量，特别是青少年和女生；
8.食物要清卫生、不变质；
9.每天多喝水，尤其是夏天
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