健康与养生培训讲义(PPT 121页)

目录
养生与健康的一般规则
生理健康的四个基石
养生的要点
养心（心理健康和心理调适）

 

 

第一部分： 养生与健康的一般规则
二养生菩提树:平衡（和）
第二部分：   生理健康的四个基石
关注点：
一主副食比例适当保持酸碱平衡
二膳食杂与精的平衡
三保持食物的寒凉温热四性平衡
食物寒凉温热一览表
四膳食五味的平衡
膳食五味功用
五就餐速度快与慢的平衡
六膳食的冷热平衡
七进餐前后动静平衡
八就餐时间和饥与饱的平衡
九进食量和体力活动的平衡
十保持进食前后情绪平衡
一身土不二的膳食原则
二膳食养生
三“七种”食物少吃为妙
四“五种”食物让你百毒不侵
五中央领导的高寿食谱
一水
二汤
三酒
四茶
一锻炼和健康
二体育锻炼的一般原则
三健走简介
一睡眠的重要性
二睡眠时间
三促睡十要诀
四失眠的简单疗法
四时养生
一春季养生
二夏季养长
三秋季养收
四冬季养藏
五春夏养阳秋冬养阴
一子时养生
二丑时养生
三寅时养生
四卯时养生
五辰时养生
六巳时养生
七午时养生
八未时养生
九申时养生
十酉时养生
十一戌时养生
十二亥时养生
一八段锦
二每天生活中的养生方法
一健康的定义
二心理调试
三“三脑”原理
四管理你的大脑
五使用你的大脑
六宣泄法疏导心结
七认知法疏导
颈椎病保养大全
颈椎病的饮食疗法
糖尿病饮食治疗十好原则

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