做幸福的自己之压力与情绪的调节管理(PPT 35页)

主要内容
第一单元解读压力与情绪
1.寻找你的压力源
２.管理压力,掌控情绪
3.认识压力与情绪
4.压力管理的原则
讨论：你的经验
小结
第二单元管理压力的技巧
１．疲劳与休息
2．主动疏泄，建立减压通道
3．体验：彻底放松技巧
体验：快速身心放松
体验：快速身心放松（续）
1）、重塑积极观念
2)、活动:可以丢掉的观念
练习一下吧:写下你的困惑
第三单元管理情绪的技巧
1、EQ情商测试
2、做情绪的主人
1）处理情绪的三种步骤
2）正确处理情绪的三步骤
快乐到底与什么有关？
快乐的三个层次
幸福之旅
3、沟通中的情绪管理
评价标准的差异：
先处理心情,再处理事情
4.要对错还是重效果
5.大总结：使用积极的心锚
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