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情绪与压力管理技巧培训教材(PPT 84页)

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EQ情商
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情绪与压力管理技巧培训教材(PPT 84页)内容简介
课程目标
一、心理学家对情绪的研究
二、心理学家对压力的研究
三、情绪与压力产生的来源
四、不良情绪与压力的调试心理技巧
五、在现实中调试积极的心态
压力自我觉察练习一
第一模块
哈佛大学现象
现代竞争虽然比较的是一个人能力和动机,
但同时也是一个人的乐观精神的较量。
心理学在企业管理中的重要性
近年来科学家对大脑的研究进展
一组人脑学的研究发现
情绪对我们的意义
良好的情绪对我们的意义
关系1情绪影响生理健康
问题讨论
关系2情绪对家庭的影响
婚姻心理学家的发现
关系3情绪对孩子的影响
心理学的研究结果
关系4情绪决定工作的结果与业绩
第二模块
压力是敌人也是朋友
压力与工作表现的关系
压力曲线的启示
第三模块
情绪的分类
影响成功的十四种基本情绪
产生负面情绪的根源
什么是压力
压力的主要来源
不同事件的压力程度
内源性压力来源:认知方式
外源性压力来源:组织环境因素
第四模块
压力自我觉察练习二
内源性心理压力调试方法
心理技巧1:专注当下每个事件
活在当下
调试技巧
心理技巧2:用积极的心理挤掉忧虑
心理学的发现:无论这个人多么聪明,
人类的思想都不可能在同一时间想一件以上的事情
善于积极地遗忘
心理技巧3:不追求完美
征服忧虑的公式
总结:认知调整方法
心理技巧4:放松肌肉来减少忧虑
哈佛医学院心脏专家华特博士发现:
放松的常用方法
名人案例分析:
科学家关于疲劳的研究发现
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情绪与压力管理技巧培训教材(PPT 84页)