压力与压力管理培训课件(PPT 148页)

国外工作压力的现状
一.压力的定义
二 . 压力的来源
三.压力的个体差异
四.压力的后果
New employee 入职新员工
After 3 months .... 3个月后
After 6 months... 半年后
After 9 months... 9个月后
After a year.... 1年后
A f ter a second year...2年后
And finally, after n year... 最后，n年之后
五.压力管理策略
以色列办公室
莫斯科谷歌办公室
都柏林办公室
google裏的洗衣房，當然，也是免費的
网吧
马杀鸡，按摩要提前预订的。
EAP作用
EAP提供模式-结构
EAP咨询现状：
EAP的发展历程
（二）个人减压之道
“坚韧的老鼠”
正念——个人的减压之道
这是什么？
仔细看看？
再看看？
启发
正念：观察自己的内部世界
何为活在当下？
Jon Kabat-Zinn
MBSR 在美国的分布42州中共有521个课程
目前全球认可课程54个国家和美国50个州
正念研究进展
大脑结构变化
免疫力的提升
正念训练
训练内容(Kabat-Zinn, 2003)
正念减压疗法MBSR
全身扫描
（三）行禅(正念式行走)
正念进食心理减压技术
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