压力管理与情绪应对培训课件(PPT 77页)

1-压力怎么样影响人
2-压力是怎么来的
3-重新审视人生目标和意义
4-心理调试策略
1-关于压力的调查数据
关于压力的调查数据
身心不能承受之重
抑郁症诊断标准
讨论
3-人的幸福取决于什么？
来自121人的幸福调查
研究结论
20年后重新评估
曾经幸福的71人
曾经幸福的50人
研究新结论
人生的目标和意义
4-首要策略——追逐梦想
课堂分组练习：30分钟
4-策略二—健身策略
4-策略三—健心策略
1—自我鼓舞
因为我的上司挑剔，所以我工作不开心
课堂练习：
荣格：让自己愉悦一生是很重要的能力
调控情绪的奥秘
Albert Ellis(1913-2007)
情绪的ABC理论
情绪的真正来源
发现散发“阳光味道”的想法
课堂训练：
小组讨论／思考：“阳光”视角
小组讨论／思考 ：“阳光”视角
小组讨论／个人思考：多个视角
丰富你的“散发阳光味道”的新想法
各种B：“散发阳光味道”各种思考－转换视角
小组练习
3—为自己负责
4—先爱自己
策略四：拥有一个宗教的视角
游戏：红黑
讨论：双赢的模式
互动游戏
痛苦帮助我们思考生命的终极意义
4-策略四：同意和允许成为自己
幸福生活是自己允许的结果。
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