中年保健之中年的饮食与营养(doc 43页)

中年的饮食与营养
中年是一个重要的生命阶段。如果不注意饮食与营养的科学性，不仅会导致疾病，影响中年人能力的发挥，而且会加速衰老的到来。根据中年人生理特点，在饮食方面需遵循以下原则：
（１）要重视饮食的合理性和科学性。
（２）中年后期应开始节食，防止营养过剩而导致肥胖。每顿吃八分或九分饱即可。
（３）严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量。
（４）避免摄入易诱发或加重已患疾病的食物。
（５）进食定时定量，忌暴饮暴食。

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