饮食健康和营养搭配(doc 8页)

饮食健康和营养搭配内容提要：
洗菜用清水 茶籽粉
女人不健康生活方式：
素食 节食 甜食
化妆多 美容美发美甲 刷墙一样
洗涤太多 洗澡 洗菜 洗衣服
导致问题：
肥胖 糖太多 糖尿病 产后肥胖
色斑 粉刺 青春痘 （饮食错误 美容错误）
缺铁性贫血 月经问题 乳腺癌 子宫瘤 乳腺增生
防晒霜代替法：
鱼 带壳生核桃 生绿叶蔬菜 草鸡蛋 生海鱼油 红薯 南瓜
女人5宝：
1三文鱼（28天后焕然一新，富含虾红素，抗氧化，是VE的500倍，DHA5%以上 光滑感 防辐射     橘色的三文鱼 虾 蟹 番茄 有天然色素 胡萝卜素 番茄素也是一种 虾红素也是一种）
2 牛肉 羊肉（ 性激素 调节内分泌）（ 红色 补铁最好）
3黄豆 黑豆 

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