饮食与健康饮食满足身体的各种营养需求(ppt 11页)

1. 饮食满足身体的各种营养需求
2.皮肤养护要遵循的原则
3.健美饮食的误区
4女性合理安排日常饮食能起到护肤美容的作用
5.健康总结

 

1. 饮食满足身体的各种营养需求
   饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当；饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。
2.皮肤养护要遵循的原则
1少食肉类食品和动物性脂肪。
2多吃植物性食物。
3注意蛋白质摄取均衡。
4多吃新鲜蔬菜和水果。
5少饮烈性酒。
6适当饮水。
7少摄入使人肥胖的事物。
8睡眠充足。
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