压力管理培训讲义(PPT 52页)

人人都希望过安逸的生活
压力无处不在
躯体性压力如饥饿、高温噪音、疾病、手术、分娩、创伤等
心理性压力破坏和阻碍个体正常精神需求的事件,
如道德冲突、观念冲突、错误的认知结构等
社会性压力如重大社会变革、人际关系破裂、
工作不顺利、家庭冲突、灾难性事件等
文化性压力语言、风俗、习惯、生活方式、宗教信仰等
压力无时不在
婴儿期——渴望母爱
幼儿期——渴望游戏
青春期——渴望独立
青年期——渴望爱情
中年期——渴望成功
老年期——渴望尊重
但是，我们经常发现，
这些愿望往往会遇到阻碍，给我们挫折感和压力感
军人常见的压力
训练压力训练跟不上，考核成绩差
自我实现压力评功评奖无缘，升学晋升无望，
转业工作无路，入党转士官不成，竞争成绩无名等
人际交往压力上下级关系疏远，战友关系紧张，朋友关系不良等
家庭婚恋压力子女学习问题，失恋，离婚，
两地分居，老人孩子患病，丧子丧偶等
环境适应压力军营环境封闭，纪律严格、
生活相对单调、执行重大任务、灾难救援等
健康压力自己体弱易病
一压力的概念
（一）什么是压力
人们在面对工作、人际关系、
个人责任等要求时感受到的心理和精神上的紧张状态
（二）压力的正常功能
满足人的基本需求
增强调适技巧
增强压力抵抗力
感觉剥夺实验
研究人员认为：
维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结
构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态
当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激
（三）压力的负面影响
身心健康受损
工作效率下降
人际关系退步
适应力渐降
免疫系统减弱
（四）压力适当论
二压力的来源
（一）个性因素（A型性格特征）
很高的成就动机
强烈的竞争意识
拼命的干活
缺少耐心生活节奏快
固执已见
追求完美
过分关注工作
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