正确管理压力之维护身心健康(PPT 87页)

主要内容
健康是人生最宝贵的财富
§1.1健康新标准
§1.2影响健康的因素
§1.3心理健康的含义
§1.4心理健康标准
心理健康灰色区理论
§1.5常见心理障碍：适应障碍
§1.5常见心理障碍：神经衰弱
§1.5常见心理障碍：焦虑症
§1.5常见心理障碍：抑郁症
§1.5常见心理障碍：恐怖症
§1.5常见心理障碍：强迫症
§1.6导致心理障碍的常见原因
压力自我测试1
各类压力分析
压力管理的目标
舍得是一种智慧，有舍才有得进，固然需要努力；
退，更需要智慧用心；取舍之间，彰显智慧。
合理安排时间
注意休息保障充足睡眠有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭
经常户外运动运动促进脑啡肽（快乐因子）释放
平时陪陪家人性爱是最受欢迎的减压方式
没事晒晒太阳阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素
抽空会会朋友
闲暇时出去走走赏心悦目还是悦目赏心
日常多喝茶喝茶可以帮助降低人体内的“压力激素”
不酗酒不抽烟烟酒都不能够减压
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