精力管理（推荐DOC158）

生活在数字化的时代，我们匆匆忙忙，风风火火；面对沉重的工作负荷，我们努力把每
一天都安排得满满当当；我们上紧了发条，但是我们却彻底地垮了。据北京零点调查公司
2003 年4 月所做的一次调查，公司白领中心理疲劳程度在等级3 及以上的人数比例达到了
61.4%，即近三分之二的公司白领已不同程度地表现出心理疲劳的症状。调查结果显示，心
理疲劳主要体现在身体上的缺乏精力、情感上的人际沟通减少、思想上的容易忘事，以及情
绪上的忧虑发愁。面对与日俱增的工作和生活压力，传统的时间管理也显得回天乏术。我们
该怎么办呢？《精力管理》一书给出了一个科学而实用的解决方案,其核心思想是：时间管
理已不再是可行的解决方案，因为一天中有多少个小时是固定的，但是我们所能调动的精力
却不是这样。管理精力，而非时间，才是高效(High Performance)、健康(Health)与快乐
(Happiness)的基础。
我们对各种时间管理的艺术和技巧可能已经耳熟能详了，但什么是精力管理呢？我们又
怎样应用精力管理的方法呢？本书从结构上分三部分对上述问题进行了论述：第一部分讲述
了精力管理模式，第二部分为公司型运动员?培训体系，第三部分为参考资料(给出了培训体
系摘要和配套的系列表格等)。
先说说精力管理模式。精力管理模式是本书的一个创新，它构筑于精力管理4 原则之上，
这4原则是：
精力金字塔：从低到高分4层——身体的、情感的、思想的和精神的。
钟摆式运动：周期性地消耗和恢复精力。
突破舒适区：让人感到不适的任何形式的压力都有可能增加其精力储备。
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