青少年足球体能训练理论与实践教材(PPT 62页)

青少年足球运动员体能训练概述
体能训练的要素与各要素的整合
功能动作测试与功能动作矫正
身体准备
身体灵活性和稳定性训练
恢复与再生训练
力量训练
爆发力训练
反应力量训练
速度\灵敏与变向能力训练
耐力训练
青少年足球体能训练理论与实践
青少年足球运动员体能训练内容
身体稳定性和灵活性训练
力量训练的分类：最大力量、爆发力、力量耐力
速度训练
灵敏与变向能力
提  问？
现代足球比赛对于运动员的体能要求
1.总跑距更长
2.更多的高强度跑距离
3.更多的变向、启动、加速、减速、起跳用力
4.低姿、单腿支撑下保持身体的平衡
5.移动的效率
6.完成技术的合理性、协调性
7.技术快速、简练、准确、个性化
..............................