时间和压力管理讲义(PPT 143页)

知识就是：
各层次含义介绍
案例一：一组对话
压力是对精神和肉体承受力的一种要求
正面压力和负面压力
工作压力自我评估
压力产生机制
负面压力的影响
压力感受和生理变化
压力管理第一步：发现并改变我的压力源
练习:发现我的压力源
如何处理环境因素?
案例分析
压力管理第二步：管理
管理时间
只有变化才能带来变化
全新的时间管理模式
惊喜的发现
练习：时间是什么
看组数据…
过去的一周是怎么过的？
生活平衡模型
练习：明确你的角色
如何用好时间
时间应用习惯
时间管理水平测试
记录时间使用情况
制定书面计划（10/90）
如何在执行中保证做对事
人们如何决定优先次序
集中努力在关键领域
管理信念
地图不是实际的疆域
重新框架是一种思考方式也是一种特别的能力
运用
重新框架
练习:如何利用用重新框架重新理解给自己带来压力的经验
我的上司经常对我发火
我差点就要成功了,却被我自己搞砸了。
5分钟压力管理法
持久保持新信念
管理情绪
５分钟压力管理法（5）：次感元调整
回想一件使你愤怒的事情，让当时的情景在脑中重现，注意脑中景象的一些特质：
次感元调整
视觉次感元调整
视觉次感元调整法
听觉次感元调整
管理生理
人际管理
卓越的人际思维习惯
沟通偏好和眼动模式
感知方式
视觉型:
听觉型
感觉型:
视觉型的基本行为特征
听觉型的基本行为特征
触觉型的基本行为特征
配合视觉型的人
配合听觉型的人
配合触觉型的人
眼动模式
视觉回忆或创建
感觉和自我交谈
听觉回忆和创建
亲和关系和策略
管理价值观
身份定位及人生宣言
人生宣言举例
“祝大家天天快乐”
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