如何缓解压力(doc 35页)

如何缓解压力目录：
第1章  了解压力 2
1.1何谓压力 2
1.2界定压力 4
1.3辨认症状 5
1.4测定压力 7
自我评估 8
第2章  分析诱因 9
2.1社会变化 9
2.2公司变化 10
2.3应对变化 11
2.4工作分析 12
2.5关系评估 13
2.6环境评估 14
2.7日常生活 15
第3章  战胜压力 16
3.1端正态度 16
3.2设计策略 17
3.3积极行动 19
3.4整理台桌 20
3.5工作部署 21
3.6安排时间 22
3.7增进沟通 23
3.8建立平衡 24
3.9放松身体 25
3.10观察他人 26
3.11分析个性 28
3.12帮助他人 29
第4章  业余生活 31
4.1尽情休息 31
4.2学会放松 32
4.3发展兴趣 33
4.4改善饮食 33

 

如何缓解压力内容提要：
   人人都可能不时地遭遇压力，有人因压力而摘取奥林匹克桂冠，有人因压力走向极端而不能自拔。这种力量是如此之大，我们怎能掉以轻心？压力造成的社会代价已经不菲而且正稳步上升，源于压力的各种疾病治疗、提前退休养老以及事故残疾抚恤之类的公共服务费用的支出，已使社会深受其累。此外，压力通常导致脾气暴躁，以至于人们的整体生活质量大受影响。一旦人体处于生理或心理的压力之下，某些荷尔蒙分泌会增加，比如肾上腺素和可体松。随之，心律、血压、新陈代谢以及生理活动明显改变。虽然这种生理反应在短时期内能提高你的工作效率，然而，从长远来看，它对身体却极为有害。

 

 

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