压力的认识与面对(ppt 64页)

压力的认识与面对目录：
一、认识压力
二、面对压力
三、开始行动

 

压力的认识与面对内容提要：
使你感到有负面压力的事情是：
事先没有预料到的/突发事件
无法控制
能力无法达到的
没有兴趣的
面对压力：
你可以通过有效的压力管理，从而大幅提高生活的质量
需要个人努力改变自己
压力生理症状：
失眠、长期疲劳
头痛
红疹
消化系统紊乱、溃疡、结肠炎、食欲不振、暴食、恶心。
实时性的窒息或口干舌燥。
肺部呼吸加快，引起喘息
心律加快
严重者会导致高血压、心脏病
压力心理症状：
高度紧张
困难重重的人际关系
精力不集中、反应迟钝、头部发沉。

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