个人健康改善及其行动指南(ppt 38页)

个人健康改善及其行动指南目录：
一、课程的目的和意义
二、保持健康的体重
三、运动
四、多吃谷类食物和蔬菜的摄入量
五、控制油脂摄入量
六、控制肉食摄入量

 

个人健康改善及其行动指南内容提要：
保持健康体重：
现状：已占总人口的8%，城市人口占到17%。
危害：增加许多患慢性疾病的危险，大多数的肥胖者都有生理指标超标 ；很多人继发性高血压、糖尿病、心脏病、高血脂、脂肪肝、 睡眠暂停（呼吸）综合症、脂肪性肾病等疾病。
肥胖是死亡四重奏的序曲。

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