饮食健康与急救知识(ppt 30页)

饮食健康与急救知识目录：
一、 饮食健康
二、 起居健康
三、 急救知识

 

饮食健康与急救知识内容提要：
合理膳食：
1.食物多样，谷类为主；
2.多吃蔬菜和水果及薯类；
3.常吃奶类、豆类及其制品 ；
4.常吃适量的鱼、禽、瘦肉、蛋，少吃肥肉和荤油；
5.食量与体力活动平衡，保持适宜体重；
6.吃清淡少盐的膳食；
7.饮酒不宜过量，特别是青少年和女生；
8.食物要清卫生、不变质；
9.每天多喝水，尤其是夏天
饮食习惯：
要吃早餐
不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育;
不吃早餐体内胆固醇高。
勿吃夜宵
危害一：容易生石
危害二：夜宵营养难于消耗
危害三：胆固醇明显增多
危害四：诱发失眠

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