健康饮食的演讲教材(PPT 46页)

健康生活小常识
现代人的健康状况
一、食色生活
红色食物——减轻疲劳预防感冒
蓝紫色食物——益寿的天然“良药”
橙企业管理食物——维生素C的天然源泉
绿色食物——肠胃天然“清道夫”
黑色食物——通便补肺抗衰老
白色食物——含纤维素可防癌
二、四季饮食
夏天吃苦夏季天气炎热，而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等，
具有清热降火的功效，适量摄取此类食物对身体有益。
秋天养肺秋季气候干燥，天气转凉，是滋养肺气的时机，
可在饮食中适量加入辛辣的食物，如姜、蒜等，既可提高免疫力，又可增强血液循环。
冬天养肾冬季天气寒冷，属水，主肾经，是滋养肾的好时机，
因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。
性平的食物，一年四季都可以食用。
性温的食物，夏季要适当少量食用，其他季节都可以食用。
性凉的食物，夏季可以经常食用，其他季节必须配合性温的食物一起吃。
性寒的食物，四季尽量少吃，如果要食用，必须添加性温性热的食物。
中医认为，温热为阳，寒凉为阴，只有将食物的温热寒凉因人、
因时、因地的灵活运用，才能使人体在任何时候都能做到阴阳平衡，不会生病。
三、巧吃食物治百病
用脑过度、失眠宜食
应酬过后解除胀气宜食
天气太热消暑降温宜食
维持血管弹性、保护心脏
美女的闺蜜
四、喝水也要有讲究
祝大家饮食健康，身体倍儿棒！
..............................