如何减少电脑带给人身造成伤害(doc 17页)

如何减少电脑带给人身造成伤害目录：
一、 眼睛保养七个贴士………………- 2 -
二、 计算机族必喝的健康饮品………………- 3 -
三、 上网谨防干眼症………………- 4 -
四、 给每天在电脑面前超过4小时的朋友………………- 5 -
五、 中午睡觉时要记得关计算机………………- 6 -
六、 计算机族的杀手---胸廓出口症………………- 6 -
七、 杀手原来是'计算机'………………- 6 -
八、 谈谈电脑丽人的养颜………………- 7 -
九、 过度使用电脑四大危害………………- 9 -
十、 电脑操作者食谱………………- 10 -
十一、 10种武器打造健康电脑人………………- 12 -
十二、 常看电脑怎样保护眼睛………………- 14 -
十三、 在电脑旁放一杯热水………………- 15 -

 

如何减少电脑带给人身造成伤害内容提要：
眼睛保养七个贴士：
　　1、切忌"目不转睛"，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
　　2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
　　3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
　　4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
　　5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
　　7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
　　如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

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