19种最IN的排毒食物(doc 6页)

1.地瓜
2.绿豆
3.燕麦
4.薏仁
5.小米
6.糙米
7.红豆
8.胡萝卜
9.山药
1.牛蒡
11.芦笋
12.莲藕
13.白萝卜
14.山茼蒿
15.地瓜叶
16.萝卜叶
17.川七
18.优格
19.醋

1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
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