压力与情绪管理培训教材(PPT 95页)

自我介绍
你的心情,现在好吗
心情好怎么形容？
心情不好又怎么形容？
生活与家庭方面的烦心事：
工作方面的烦心事：
“烦”心事造成了压力
压力是什么？
压力就是负荷超载
你有多大压力？
 压力都是不好的吗？
有压力才有动力
压力都能变成动力吗？
颈椎病与压力关系密切
2、颈椎病与压力关系密切
心血管疾病与压力关系密切
您知道A型性格吗？
测试一下自己的性格？
您的性格属于哪个型？
1、压力过大容易导致消极情绪
2、压力过大导致情绪不稳定
压力下可怕的恶性循环
3、压力过大导致精神颓废
4、压力过大易致心理障碍
1、压力过大导致兴趣活动减少
2、压力过大易致成瘾行为
3、压力长期无法排解造成冲动犯罪
1、压力过大导致工作质量下降
2、压力过大导致企业成本上升
总之，过大的压力可能影响：
压力过大
正确认识压力
面对压力如何是好？
压力管理的目标
换个角度，有何不同？
1、塞翁失马，焉知非福
2、学习阿Q精神
3、学习酸葡萄理论
什么是宣泄？
宣泄   发泄
1、用言语宣泄——倾诉
跟谁倾诉？
你用QQ记录过心情吗？
2、用声音宣泄
印度警察，大笑减压
深圳的“爱笑俱乐部”
3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧
4、用肢体宣泄——运动
家庭关系
人际关系紧张是压力的主要来源之一
人际关系构成社会支持系统
支持系统的作用：
合理安排自己的时间
 工作的目的是什么？
《宽心谣》
心情好，薪情会更好
祝愿各位
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