心理健康与压力管理培训教材(PPT 36页)

心理健康与压力管理
对心理问题的认识
健康心理的特点
主要内容
一个故事
一句话
沟通技巧
沟通技巧
沟通者誓言
十个基本方面
几个概念
健康的概念：
健康的概念
健康四层次
心理健康标准
职业压力指数（美国）
压力的来源与程度
心理危机
应  激（压力）
为什么会出现压力？
高原现象
一般适应性综合征（GAS）
压力对我们的影响
压力的四个层面
个体对应激的反应
1、压抑
3、发泄
4、升华
5、物质滥用
6、自我惩罚
7、超脱
8、消遣娱乐
时间管理
逆境（压力）的来源
应激（压力）的作用
成长的代价
第3个层次:自觉性的快乐,至乐
活在当下
终极目标
先处理好心情，再处理事情：
完善你的社会支持系统：
有朋友吗？有家庭吗？愿意寻求专业帮助吗？
抑郁倾向的解决方案：
焦虑倾向的解决方案：
家庭幸福
男人和女人沉醉在爱情里的表现
修身养性，缓解压力
借用宇宙之力舒缓压力
2、穿海
口乃心之门户
3、抱树
4、照镜子
强壮身体，增加抗压性
1、多吃鱼肉
2、浅酌红酒
3、常用橄榄油
4、带着鲜奶干杯
5、喝茶能免则免
6、别在城间的街道跑步
你的生活方式健康吗 ？
“白”“骨”“精”现象
7、少穿外套
8、师从动物
（1）随时随地休息
（2）随时大小便
（3）  经常断食
（4）伸懒腰
(5)随时随地活动
A、做宇宙操
B、 蹲马步
C、倒着走
道家修身养性之道
幸福与财富
心态与命运
  态度决定一切
阳光心态
几种观点
快乐的秘诀
1.要有目标和追求
目标
2.经常保持微笑
3.学会和别人一块分享喜悦
4.乐于助人
5.保持自己的一颗童心
6.学会和各种人愉快的相处
7.保持幽默感
8.要能处乱不惊
9.学会宽恕他人
10.有几个知心朋友
11.常和别人保持合作,并从中获得乐趣
12.享受你的天伦之乐
13.保持高度的自信心
15犯错误后别过度内疚
16.偶尔放纵自己一下
17.有空找朋友聊聊
18.具备胆识和勇气
19.尊重弱者
最后，不要财迷
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