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职场心理调适与情绪压力管理教材(PPT 147页)

所属分类:
职业规划
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相关资料:
职场心理,压力管理,管理教材
职场心理调适与情绪压力管理教材(PPT 147页)内容简介
    一、卫生医护人员心理压力的成因
二、认识压力——
压力的预兆和形成因素
三、直面压力——
职场压力心理分析和心理调适
四、对抗压力——
生理技术时间管理音乐治疗营养调理
职场心理调适与情绪压力管理
课程内容
阿拉法特逝世的原因—— 长期心理战的结果
他走得太匆忙 当“过劳死”阴影笼罩…
反思护理精英之死——
护士呼唤人性化管理
护理成为真正的“高危工种”
医护人员的压力来源
工作强度高、心理压力大、遭遇信任危机,“表面风光、内心彷徨”
病人期望值过高: “我花了钱,你就得给我把病治好”
医务人员特殊的岗位、高强度的工作、巨大的心理压力决定了比平常人更需要理解和尊重。
造成工作倦怠的诱因
认识压力:压力预兆和形成因素
来自中国抑郁症的情况报告
来自世界卫生组织的警告
世界卫生组织健康的定义
工作压力对人生理的影响——
压力曲线的启示
天平上的的主要砝码
压力从何而来?
监测自己和别人的压力信号
工作中的外在压力——
工作中的自发性压力
压力对人体的影响与危害
缺陷的职场心理行为模式
逃避、悲观、压抑
狂妄、专制、完美主义
职业枯竭
中国人力资源开发网在开展“工作幸福指数调查”。
共有5350位在职人士填写问卷
中国传统文化中的心理调治
狮子还是猫?先认清生活中的自己
“空城计”中的“双赢博弈”分析
职场人士的事业障碍、能力障碍、 人际障碍、情感障碍、健康障碍
社会支持的功能——
鸾凤和鸣相约伊甸园 ——在家庭中升华人格
测试:身体老化的程度
你有持续工作(赚钱)的能力吗?
评分与解释
直面压力—职场压力心理分析调适
诊察心理衰老——
幸福不是客观存在而是一种感知
压力与人的性格紧密相关
情绪对健康的影响——
生气对人体的八大损害
生气对人体的八大损害——
安慰自己的6种情绪——
当觉得—— 挫折倒霉,负面念头萦绕于心
当觉得—— 伤心难过时,如何为自己打气?
当觉得——容易担心忧虑
从认知心理看—— 92%的压力是不必要承受的
当觉得——愤怒生气
当觉得—— 压力大,喘不过气来
缓解压力的心态调整
ABC理论——认知与情绪间的关系
释放压力能量
缓解压力的心态调整
芳香放松剂有助于平缓压力,产生低频脑波,让心情平静放松,抵抗沮丧。
缓解精神压力的芳香疗法
消除疲劳的芳香疗法
中医养生中的”睡眠减压”
科學家指出,每天日間小睡片刻,
不僅可以延長壽命,也可以提升表現力。
晚睡或睡眠不足对身体的伤害
面对压力,抱着认可接纳的态度
对抗压力 ——生理减压技术
对抗压力 ——生理和心理的减压技术
体育锻炼—— 培养健全人格的心理训练方法
前臂、腕、手部运动法
蹲墙基本步骤——
各种蹲位——
运用减压游戏 提升感受幸福的能力
深呼吸技术:大脑重量占体重2%~2.5%,
但要消耗人体摄取氧气量的25%~30%。
深呼吸帮助放松精神,恢复心情。
想象中解压的心理暗示——
呼吸法减压——
(1)提高呼吸意识的清晰度
(2)叹气练习
(3)自然式的呼吸练习
借用宇宙之力舒缓压力——
3、拥抱大树——
体内革命——保护自己增加抗压性
五行音乐疗法
体质不同,抗压方法也不同
听到愉快乐曲,水的结晶体呈现规整漂亮图案,
亚健康的音乐疗法
对抗压力的营养调理——
鲜美食物可改变心情
饮食减少压力——
解压头皮按摩法
心理障碍的运动疗法: 有针对性地进行体育锻炼,
是克服心理障碍,培养健全人格的有效心理训练方法。
降压的足部药浴疗法
舒关节的足部药浴疗法
自律训练法的基本特征
 自我催眠
自律训练法程序包括若干步骤
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