挫折与压力管理培训课件(PPT 45页)

大家估计自己一分钟能拍掌多少次？
我遇到了怎样的挫折
正常中国人生活事件心理压力量表（大学生相关）
挫折的产生
挫折的三层含义：
1、挫折情境
2、挫折认知
3、挫折反应
情绪性反应
焦虑
攻击
退行
冷漠
固着
理智性反应
挫折对人身心健康的影响
挫折承受力
如何提高挫折承受能力
1、正确认识挫折
这方面不好，那方面好——代偿
不好中有好的成分——接纳
现在不好将来好——转化
你看到了什么？
合理使用挫折防卫机制
（二）挫折防卫机制的合理运用
改变不合理的信念
优化自身的人格品质
挫折的应对
给心理补充营养
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