心理压力管理教材(PPT 85页)

心理压力管理
三、压力的作用：
1.压力对健康的积极作用
三、压力的作用
2、压力对身体健康的消极影响胃溃疡与压力有密切关系关于猴子的实验
关于猴子的心理学实验
感冒与压力有关
心血管疾病与压力关系密切
心血管疾病与压力关系密切
压力的影响
压力过大容易导致消极情绪
压力过大导致情绪不稳定
压力过大导致精神颓废
压力过大易致心理障碍
过度压力下的抑郁症：
过度压力下的抑郁症
功成名就，处于事业巅峰的崔永元何以心理疾病缠身，痛不欲生？
崔永元自曝病情：几年前天天想企业管理
3、压力对认知的影响
压力过大导致兴趣活动减少、人际交往减少
压力过大易致成瘾行为
压力过大导致工作质量下降
小结：了解压力
四、压力管理的策略
压力自我评估 ：工作压力指数
2、人际管理
建立良好的支持系统
灾害事件中的社会支持/减压屏障
3、性格管理：改变性格类型
A型性格人的特点
B型性格人的特点
C型性格人的特点
改变性格类型
4、情绪管理
情绪的分类
压力和情绪的关系
什么是情商
情商的内容EQ的五种能力
情商的作用
（1）、职场四类人
（2）、职场四类人的发展趋势
（1）提高情商、增强承压力
（2）情绪管理的三步曲
体察自己的情绪
适当表达自己的情绪
采取行动走出情绪的困境
做情绪的主人
保持自信与乐观
知足常乐
你感到幸福吗？
换个角度看世界
换个角度，有何不同？
学会选择、学会忘记
培养良好的爱好
压力管理的目的
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