压力管理培训课件(PPT 72页)

您一定听说过：
长期忍受精神压力，生病概率会增加3—5倍
积劳成疾引发旧病
会不会太晚了？？？
EAP员工帮助计划介绍
EAP收益
职业心理健康三级预防模式
EAP服务内容
我们能为自己的心理解压做些什么
实话实说，您是哪一位？
马斯洛和密特尔曼提出的心理健康10项标准
压力
压力与身心健康
当管理者感到压力时，他们倾向于：
你的压力来源?
压力源1 人格因素
A型人格问卷
压力源2  个人生活因素
压力源3 工作因素
工作因素压力源1时间性压力源
工作因素压力源3-情境性压力源
工作因素压力源4-预期性压力源
讨论：有效的压力管理方式：你的经验
应对压力的3种基本技巧
策略一：变革性策略---消除或减弱压力源
有效的时间管理
时间纪录 time log  如何做？
任何有效的时间管理系统都包含以下五个步骤：
策略一：变革策略---消除或减弱压力源
关于授权：谁得到了猴子
场景一：
场景二：
场景三：
场景四：
如果您是张经理，请问下周一您将怎么办？
预期性压力源
Review回顾：策略一：变革策略-消除或减弱压力源
策略二：主动策略--增强个人自身的弹性
生理弹性
饮食与健康－食物金字塔
适合上班族的锻炼方式
心理弹性
社会弹性
策略三：反应策略---暂时性的应对方法
呵护心理健康：社会的共同责任

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