员工心理压力与情绪管理教材(PPT 79页)

员工心理压力与情绪管理
压力多可怕！
压力是什么？
适当的紧张有利无害
过度压力给我们带来的影响……
压力反应-生理反应
测谎仪及其记录
压力反应-心理反应
过度压力的危害：压力—疾病模式
长期压力与身心疾病的关系(1)
长期压力与身心疾病的关系(2)
应激模型
应激的三个阶段
过度压力会导致心理疾病：我有重度抑郁症吗？
理清感受，界定你的压力所在
压力来自何处？（1）
压力来自何处？（2）
影响压力强度的因素？
压力源的分析与干扰因素
压力与自我认知：自我期望过高的七个表现
常见的心理压力源
生活事件与压力指数（1）
生活事件与压力指数（2）
解读压力指数
危险婚姻的十大征兆
高压力工作的一般特征
职场如走钢丝，如何平衡？
压力与时间管理： 80/20原则(定律)
人格特质与压力的关系
A 型 性 格 的 特 征（1）
A 型 性 格 的 特 征（2）
B 型 性 格 的 特 征（1）
B 型 性 格 的 特 征（2）
压力应对的方法
压力应对方式1：情绪的认知调节
认知扭曲的种类（1）
认知扭曲的种类（2）
认知重整的模式（第一部份）
认知重整的模式（第二部分）
压力应对的方式2：归因理论
行为原因的两个纬度
归 因 维 度 的 特 征
每一维度对动机都有重要的影响
压力应对的方式5：乐观主义
压力应对的方式6：呼吸技术
压力应对的方式7：放松训练
放松训练
轻松一下！！
超觉静坐对于肤电阻抗的影响
班森博士的静坐技巧
其它放松方法
催眠——减轻压力的途径之一
压力应对的方式8：系统脱敏法
压力应对的方式9：坦白自己的焦虑
压力应对的方式10：寻求社会支持
压力应对的方式11：提高自我效能，获得控制感
压力应对的方式12：调节变量的改善
运动可以减轻压力吗？
运动与记忆力
运动是沮丧的天然良药
抗压饮食原则
增强抗压的食物
简化减压法
练习：压力气球
战胜压力的最佳表现
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