压力管理培训讲义(PPT 35页)

主要内容
壓力管理
測試你的壓力指數(一) 95.6.4中國時報
測試你的壓力指數(二) 95.6.4中國時報
測試你的壓力指數(三) 95.6.4中國時報
壓力的定義
壓力的表現方式
一般適應症候群(壓力的生理反應)
長期壓力易引發下列症狀
壓力的心理反應
生活改變模式說(The Life Change Model)
你如何看待壓力
心理反應（壓力模式圖）
如何面對壓力
減輕壓力的堅毅性格
減輕壓力的個人控制感
減輕壓力的行為模式
減輕壓力的社會支持
壓力管理方法
壓力管理方法-使用化學物質
壓力管理方法- 運動與飲食
壓力管理方法- 自我肯定
壓力管理方法-時間規劃
壓力管理方法-問題解決
壓力管理方法-正確思考
壓力管理方法- 存在的意義
壓力管理方法- 心理治療
壓力管理方法- 放鬆練習
放鬆訓練評量表

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