压力管理培训课件(PPT 39页)

主要内容
长期忍受精神压力，生病概率会增加3—5倍
越觉得有压力的人，接触呼吸道的病毒时，越容易受到感染而得感冒。处于长期精神压力下，生病的概率会增加3—5倍。而免疫力一低，等于身体内部的防御力不足，生病的概率便增多。小至感冒，大至癌症，都有可能。
积劳成疾引发旧病
职业心理健康三级预防模式
我们能为自己的心理解压做些什么
实话实说，您是哪一位？
马斯洛和密特尔曼提出的心理健康10项标准
压力
你的压力来源?
压力源1人格因素
A型人格问卷
压力源2个人生活因素
压力源3工作因素
工作因素压力源1时间性压力源
工作因素压力源3-情境性压力源
工作因素压力源4-预期性压力源
讨论：有效的压力管理方式：你的经验
应对压力的3种基本技巧
策略一：变革性策略---消除或减弱压力源
有效的时间管理
时间纪录timelog如何做？
任何有效的时间管理系统都包含以下五个步骤：
策略一：变革策略---消除或减弱压力源
谢谢！

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