员工心态与压力管理概述(ppt 87页)

课程主要内容
1.转变思维，摆脱心灵的枷锁
2.采用积极的思维反应模式
3.正确投射目光确定最佳的注意力范围
4.培养坚定的信念
5.吃点小亏也无妨
实话实说，您是哪一位？
二、压力与身心健康
马斯洛和密特尔曼提出的心理健康10项标准
压力与身心健康
三、压力源
你的压力来源?
压力源1 人格因素
A型人格问卷
压力源2  个人生活因素
压力源3 工作因素
工作因素压力源1    —时间性压力源
工作因素压力源3——情境性压力源
工作因素压力源4——预期性压力源
AQ（Adversity Quotient ）
讨论：有效的压力管理方式：你的经验
应对压力的3种基本技巧
策略一：变革性策略---消除或减弱压力源
时间纪录 time log  如何做？
任何有效的时间管理系统都包含以下五个步骤：
预期性压力源
回顾：策略一：           变革策略-消除或减弱压力源
策略二：主动策略--增强个人自身的弹性
生理弹性
饮食与健康－食物金字塔
适合上班族的锻炼方式
心理弹性
社会弹性
策略三：反应策略    --暂时性的应对方法

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