和谐身心与压力管理方法(ppt 34页)

主要内容
一、压力的现状
什么是压力，压力的来源，压力的机制模型
二、压力与情绪对身心的影响
三、和谐身心与压力应对的方法

 

 

1、什么是压力？
工作压力：忙、茫、盲
家庭压力
2、Karasek的工作压力模型
3、不快乐的原因
二、压力对身心的影响
2、压力和情绪对行为的影响
压力应对与情绪管理的方法
1、提升能力
2、时间管理
克服拖延
1、归因：保持乐观的方法
2、阳光心态：换个角度看问题
3、针对压力源的分析
4、情感的倾诉与表达
5、社会比较降低焦虑
6、建立多个快乐源
7、体育锻炼
8、放松训练
放松训练
幸福的基石：人际关系
心理平衡的10条要诀
天底下只有三件事
推荐书目
谢谢大家！

..............................