大学生挫折应对与压力管理培训讲义(ppt 46页)

主要内容
一、认识挫折
大学生挫折状况调查
二、应对挫折
一、认识压力
1、构建自己的社会支持系统（社会支持自评量表）
2．进行有效的时间管理
2、进行有效的时间管理
３、压力缓解方式
美国：练大笑瑜伽
英国：看恐怖片
日本：放声大哭
俄罗斯：绘画减压
法国：运动消气
澳大利亚：拥抱大树
印度：放声高歌
欧洲嗅芳香油

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